Bắp chân to có cao được không? Cách tăng chiều cao khi bắp chân to

(GMT+7)
View : 155

Bắp chân to có cao được không là một trong những thắc mắc phổ biến mà nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người mong muốn có vóc dáng thon gọn và chiều cao lý tưởng. Cùng bongdawap.mobi tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé.

Lý do khiến bắp chân bị to

Bắp chân to là một vấn đề gây ám ảnh cho nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ của họ. Các nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng này bao gồm:

Lý do khiến bắp chân bị to

  • Yếu tố di truyền: Các chuyên gia đa số đồng tình rằng bắp chân to phần lớn là do yếu tố di truyền định rõ. Điều này có nghĩa là nếu trong gia đình có người gặp vấn đề về bắp chân to, bạn có khả năng cao bị ảnh hưởng bởi điều này.
  • Tập luyện không đúng cách: Hoạt động tập luyện thiếu khoa học, đặc biệt là việc thực hiện với cường độ lớn, có thể gây ra bắp chân to do áp lực và tác động mạnh lên cơ bắp.
  • Chế độ sinh hoạt không lành mạnh: Lối sống không khoa học và không lành mạnh, chẳng hạn như ngồi/đứng sai cách, ngồi bắt chân lên ghế, hay thiếu vận động, có thể dẫn đến sự tích tụ mỡ và cơ ở khu vực bắp chân.
  • Sử dụng mỹ phẩm chứa Estrogen quá mức: Phụ nữ có thể có nguy cơ bắp chân to nếu sử dụng quá nhiều mỹ phẩm chứa thành phần Estrogen.

Bắp chân to có cao được không?

Có nhiều thông tin cho rằng người sở hữu bắp chân to khó phát triển chiều cao như mong muốn, và nhiều người tự hỏi liệu bắp chân to có lùn và cao được không. Các nhà khoa học khẳng định rằng chiều cao của một người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể thao và thói quen sinh hoạt.

Không nên lo lắng quá mức về việc bắp chân to có ảnh hưởng đến chiều cao. Chỉ cần duy trì một chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện đúng cách, bạn vẫn có thể tăng trưởng chiều cao bình thường. Nghiên cứu cho thấy giai đoạn dậy thì (từ 11-17 tuổi đối với nam và từ 10-17 tuổi đối với nữ) là thời kỳ phát triển chiều cao mạnh mẽ nhất.

Mặc dù sau giai đoạn dậy thì chiều cao vẫn có thể tăng trưởng, nhưng không nhanh chóng như trong giai đoạn trên. Quan trọng nhất là duy trì một lối sống lành mạnh để hỗ trợ phát triển toàn diện và chiều cao lý tưởng.

Bắp chân to có cao được không? Cách tăng chiều cao khi bắp chân to

Bắp chân to có cao được không
bắp chân to có cao được không

Áp dụng các phương pháp tập luyện

Đối với những người muốn giảm độ to của bắp chân và đồng thời tăng cường tính linh hoạt, có một số bài tập thể dục hiệu quả mà họ có thể áp dụng:

1. Tập yoga:

  • Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng.
  • Gập chân về phía sau cho đến khi bắp chân vuông góc với đùi.
  • Duỗi cẳng chân ra và nắm giữ bàn chân, đồng thời đứng trụ vững.
  • Giữ tư thế này trong khoảng 20 giây và thực hiện lại trên cả hai bên.

2. Chạy bộ:

  • Chạy bộ đều đặn giúp đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc bắp chân.
  • Thời lượng tập chạy bộ khoảng 30-45 phút mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả tích cực.

3. Bài tập nâng bắp chân:

Xem thêm: Cách chống đẩy cho người mới tập chuẩn nhất

Xem thêm: Rèn luyện thể lực các cầu thủ bóng đá

  • Đứng rộng bằng vai và kiễng chân.
  • Giữ tư thế kiễng khoảng 3 giây.
  • Hạ gót chân xuống sàn một cách từ từ.
  • Thực hiện 2-5 hiệp và lặp lại khoảng 15 lần.

Cung cấp đủ canxi

  • Việc cung cấp đầy đủ canxi cho cơ thể là quan trọng để hỗ trợ sự phát triển xương khớp và có ảnh hưởng tích cực đến chiều cao. Canxi không chỉ giúp cải thiện chiều cao mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh loãng xương.
  • Canxi thường được cung cấp thông qua chế độ ăn uống hàng ngày, nhưng đôi khi, do nhu cầu tăng cao hoặc do các yếu tố khác, cơ thể có thể không nhận được đủ canxi từ thực phẩm.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về bắp chân to có cao được không, mong rằng qua đây bạn đọc đã nắm được các kiến thức thể hình rồi nhé.

Bài viết liên quan

Plank có tác dụng gì đối với sức khỏe và vóc dáng?

Plank có tác dụng gì? Plank là một bài tập rất hiệu quả để củng cố cơ bụng, cơ lưng, và nhiều nhóm cơ khác trong cơ thể.

1 phút plank đốt bao nhiêu calo? Nên tập bao lâu 1 ngày?

1 phút plank đốt bao nhiêu calo? Người tập có thể đốt cháy từ 2 - 4 calo mỗi phút tập luyện. Trọng lượng càng lớn càng tiêu hao nhiều calo.

Cách tập plank đúng tư thế, tránh chấn thương

Cách tập plank đúng tư thế là vai, lưng và hông cần tạo thành một đường thẳng. Tuy nhiên, nhiều người tập sai tư thế, giảm hiệu quả bài tập.

Tập tạ có tác dụng gì? Ai nên tập tạ?

Tập tạ có tác dụng gì? Tập tạ giúp phát triển cơ bắp, cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, duy trì vóc dáng cân đối hơn,...

Nam nên tập tạ tay bao nhiêu kg là phù hợp?

Nam nên tập tạ tay bao nhiêu kg? Bạn cần căn cứ vào thể trạng để lựa chọn mức tạ phù hợp. Với người mới tập, nên bắt đầu với tạ 2,5 - 10 kg.
back-to-top